Ομάδα θεραπείας σοβαρού πόνου στην πλάτη Clinic. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη υπερβαίνει τον πόνο που είναι πάνω από το κανονικό διάστρεμμα και καταπόνηση. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη απαιτεί εις βάθος εκτίμηση λόγω της αιτίας/των αιτιών ή της ιδεολογίας που δεν διαγιγνώσκεται εύκολα ή δεν είναι εμφανής. Αυτό απαιτεί πρόσθετες διαγνωστικές διαδικασίες προκειμένου να προσδιοριστεί η αιτία των παρουσιάσεων σοβαρότητας. Ο πόνος στον πόνο και ο νευροπαθητικός πόνος μπορούν να αναλυθούν περαιτέρω σε οξύ και χρόνιο πόνο, οι οποίοι διαφέρουν ως προς τη μορφή και τη λειτουργία.
Με οξύ πόνο, η σοβαρότητα του πόνου εξαρτάται από το επίπεδο της βλάβης των ιστών. Τα άτομα έχουν ένα προστατευτικό αντανακλαστικό για την αποφυγή αυτού του είδους του πόνου. Με αυτόν τον τύπο πόνου, υπάρχει ένα αντανακλαστικό για να τραβήξετε πίσω γρήγορα αφού μετακινηθείτε ή είστε σε μια συγκεκριμένη θέση. Ο οξύς πόνος μπορεί να είναι σημάδι τραυματισμένου ή άρρωστου ιστού. Μόλις θεραπευθεί το πρόβλημα, ο πόνος θεραπεύεται. Ο οξύς πόνος είναι μια μορφή πόνου που προκαλεί πόνο. Με τον χρόνιο πόνο, τα νεύρα συνεχίζουν να στέλνουν μηνύματα πόνου μετά την επούλωση της προηγούμενης βλάβης των ιστών. Η νευροπάθεια εμπίπτει σε αυτόν τον τύπο.
Πόνος πλάτης είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η κύρια δομή του ανθρώπινου σώματος είναι η πλάτη, χωρισμένη σε τρία τμήματα: αυχενικό, θωρακικό και οσφυϊκό. Αυτά τα τμήματα βοηθούν στην κίνηση του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της συστροφής και της στροφής, της κίνησης των άκρων και έχουν σχέση με το έντερο και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι γύρω μύες στην πλάτη παρέχουν επίσης υποστήριξη και προστατεύουν τη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, κανονικές δραστηριότητες όπως το σκύψιμο για να σηκώσει ένα βαρύ αντικείμενο, το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή η πτώση μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές που οδηγούν σε πόνο στην πλάτη, κακή ευθυγράμμιση και προφίλ κινδύνου στα άνω και κάτω άκρα. Το σημερινό άρθρο εστιάζει στις αιτίες του πόνου στην πλάτη και στις διαθέσιμες θεραπείες για την ανακούφιση των συνεπειών του. Χρησιμοποιούμε και ενσωματώνουμε πολύτιμες πληροφορίες για τους ασθενείς μας σε πιστοποιημένους ιατρικούς παρόχους που χρησιμοποιούν μη χειρουργικές θεραπείες για τη μείωση των επιπτώσεων του πόνου στην πλάτη. Ενθαρρύνουμε και παραπέμπουμε τους ασθενείς σε σχετικούς ιατρικούς παρόχους με βάση τα ευρήματά τους, ενώ υποστηρίζουμε ότι η εκπαίδευση είναι ένας αξιόλογος και φανταστικός τρόπος για να θέσουμε στους παρόχους μας τις βασικές ερωτήσεις προς αναγνώριση του ασθενούς. Ο Dr. Alex Jimenez, DC, περιλαμβάνει αυτές τις πληροφορίες ως εκπαιδευτική υπηρεσία. Αποποίηση ευθυνών
Μια επισκόπηση του πόνου στην πλάτη
Έχετε πόνο στο πάνω, στη μέση ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας; Νιώθετε πόνους και πόνους το πρωί; Το να σηκώνετε κάτι βαρύ σας προκάλεσε πόνο; Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σημάδια πόνου στην πλάτη, ένας κοινός και δαπανηρός λόγος για επισκέψεις στα επείγοντα. Ερευνητικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να έχει διάφορες αιτίες και να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα, είτε μηχανικά είτε μη. Τα τρία τμήματα της πλάτης - αυχενικό, θωρακικό και οσφυϊκό - μπορούν όλα να επηρεαστούν, προκαλώντας αναφερόμενο πόνο σε διαφορετικά μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, ο αυχενικός (άνω) πόνος στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στον αυχένα, ενώ ο θωρακικός (μέσος) πόνος στην πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στον ώμο και τη στάση του σώματος. Οσφυϊκός (χαμηλός) πόνος στην πλάτη, ο πιο κοινός τύπος, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο ισχίο και στην ισχιακή κοιλότητα. Πρόσθετες ερευνητικές μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένα περίπλοκο ζήτημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη λειτουργία του σώματος και ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να τον επηρεάσουν.
Αιτίες πόνου στην πλάτη
Διάφοροι παράγοντες μπορεί να είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη, με αποτέλεσμα την κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Στο βιβλίο τους, «The Ultimate Spinal Decompression», ο Δρ Eric Kaplan, DC, FIAMA, και ο Dr. Perry Bard, DC, εξηγούν ότι οι μύες της πλάτης παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία της σπονδυλικής στήλης. Περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σπονδυλική στήλη, οδηγώντας σε πιθανό πόνο στην πλάτη. Το βιβλίο σημειώνει περαιτέρω ότι η φθορά και η προεξοχή του δίσκου στη σπονδυλική στήλη μπορεί να οδηγήσει σε κήλη δίσκου και εκφυλισμό, που επίσης σχετίζεται με πόνο στην πλάτη. Μερικές κοινές αιτίες πόνου στην πλάτη περιλαμβάνουν:
Εκφυλισμός δίσκου
Μυϊκά διαστρέμματα και καταπονήσεις
Γλιστρημένος δίσκος σπονδυλικής στήλης
Κήλες
Μυοσκελετικές διαταραχές (αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, ισχιαλγία και ινομυαλγία)
Σπλαχνικός-σωματικός/Σωματο-σπλαχνικός πόνος (Πληρασμένο όργανο ή μυς προκαλεί πόνο που αναφέρεται σε διαφορετικά μέρη του σώματος)
Εγκυμοσύνη
Περαιτέρω έρευνα δείχνει ότι διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η σωματική δραστηριότητα, ο τρόπος ζωής, το στρες και οι συνθήκες εργασίας, σχετίζονται με τον πόνο στην πλάτη και μπορεί να επικαλύπτονται ως παράγοντες κινδύνου. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, αυτοί οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιες παθήσεις και να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
Τα μυστικά της χειροπρακτικής εκτίθενται- βίντεο
Έχετε νιώσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας; Αισθάνεστε μυϊκό πόνο στην πλάτη όταν κάνετε τέντωμα; Ή νιώθετε πόνο στη μέση ή σε άλλα μέρη του σώματός σας; Αυτά τα ζητήματα συχνά συνδέονται με πόνο στην πλάτη και, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσουν σε αναπηρία και απώλεια λειτουργικότητας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη και τα σχετικά συμπτώματα και να προωθήσετε τη φυσική επούλωση. Το παραπάνω βίντεο εξηγεί πώς οι μη χειρουργικές θεραπείες όπως η χειροπρακτική φροντίδα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη μέσω χειροκίνητου χειρισμού. Αυτή η θεραπεία μπορεί να ευθυγραμμίσει εκ νέου τη σπονδυλική στήλη, να τεντώσει τους σφιγμένους μύες και να αποκαταστήσει το εύρος κίνησης του σώματος.
Θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη, διάφορες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της κινητικότητάς σας. Έχετε δύο επιλογές για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη: χειρουργική και μη χειρουργική. Η χειρουργική θεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητη εάν αντιμετωπίζετε συμπίεση νεύρων ή έχετε υποστεί τραυματισμό που απαιτεί σπονδυλοδεσία. Οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη, στη μείωση του πόνου στην πλάτη και ακόμη και στην ανακούφιση του πόνου σε άλλες περιοχές του σώματός σας. Μερικές μη χειρουργικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν:
Φυσικοθεραπεία
Άσκηση
Χειροπρακτική φροντίδα
Βελονισμός
Αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης
Σύμφωνα με έρευνα, οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, να χαλαρώσουν τους σφιγμένους μύες, να βελτιώσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και να προωθήσουν τη φυσική επούλωση. Πολλοί άνθρωποι συμπληρώνουν αυτές τις θεραπείες με επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, κάνοντας μικρές προσαρμογές στη ρουτίνα τους και δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στη σωματική τους ευεξία.
Συμπέρασμα
Δεδομένου ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα που επηρεάζει τους ανθρώπους παγκοσμίως, μπορεί να προκληθεί από διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν το αυχενικό, το θωρακικό και το οσφυϊκό τμήμα της πλάτης, οδηγώντας σε επικάλυψη προφίλ κινδύνου και επηρεάζοντας διαφορετικά μέρη του σώματος. Οι σφιγμένοι και τεντωμένοι μύες και η συμπιεσμένη σπονδυλική στήλη είναι κοινά συμπτώματα αυτού του ζητήματος. Ωστόσο, οι διαθέσιμες θεραπείες μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο, να τεντώσουν τους σφιγμένους μύες και να ανακουφίσουν την πίεση από τον δίσκο της σπονδυλικής στήλης. Με την ενσωμάτωση αυτών των θεραπειών, τα άτομα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη και να επιτρέψουν στο σώμα τους να επουλωθεί φυσικά.
αναφορές
Allegri, Massimo, et al. «Μηχανισμοί της οσφυαλγίας: Ένας οδηγός για τη διάγνωση και τη θεραπεία». F1000 Έρευνα, 28 Ιουνίου 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Πόνος στην πλάτη." Στο: StatPearls [Διαδίκτυο]. Νησί των Θησαυρών (FL), 20 Φεβρουαρίου 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. «Επιρροές της θεραπείας αποσυμπίεσης της σπονδυλικής στήλης και της θεραπείας γενικής έλξης στον πόνο, την αναπηρία και την ίσια ανύψωση ποδιών ασθενών με κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου». Journal of Physical Therapy Science, Φεβ. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Κάπλαν, Έρικ και Πέρι Μπαρντ. Η απόλυτη αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης. JETLAUNCH, 2023.
Βλέπε, Qin Yong, et αϊ. "Οξύς πόνος στη μέση: διάγνωση και διαχείριση." Singapore Medical Journal, Ιούνιος 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Οι διάφοροι μύες και σύνδεσμοι που περικλείουν την πλάτη βοηθούν στην προστασία της θωρακική περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη έχει τρία τμήματα: αυχενικό, θωρακικό και οσφυϊκό, τα οποία βοηθούν το σώμα με την κάμψη, τη στροφή και τη συστροφή. Για τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, διάφοροι μύες όπως ο ρομβοειδής, ο τραπεζοειδής και άλλοι επιφανειακοί μύες παρέχουν λειτουργικότητα στην ωμοπλάτη ή στις ωμοπλάτες για τη σταθεροποίηση του θωρακικού κλωβού. Όταν το σώμα υποκύψει σε τραυματισμούς ή τραυματικές δυνάμεις, μπορεί να αναπτύξει σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου που σχετίζεται με πόνο στο άνω μέρος της πλάτης. Πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους. Ευτυχώς, διάφορες ασκήσεις στοχεύστε το πάνω μέρος της πλάτης και μπορεί να ενισχύσει πολλούς μύες από τραυματισμούς. Το σημερινό άρθρο εξετάζει τις επιπτώσεις του πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης στο σώμα και δείχνει μερικές διατάσεις και ασκήσεις που μπορούν να υποστηρίξουν τις διάφορες μυϊκές ομάδες στην άνω περιοχή της πλάτης. Παραπέμπουμε τους ασθενείς μας σε πιστοποιημένους παρόχους που ενσωματώνουν τεχνικές και πολλαπλές θεραπείες για πολλά άτομα που υποφέρουν από πόνο στο άνω μέρος της πλάτης και τα συσχετιστικά συμπτώματα που μπορεί να επηρεάσουν το μυοσκελετικό σύστημα στον αυχένα, τους ώμους και τη θωρακική περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Ενθαρρύνουμε και εκτιμούμε κάθε ασθενή παραπέμποντάς τον σε σχετικούς ιατρικούς παρόχους με βάση τη διάγνωσή τους, όταν είναι απαραίτητο. Κατανοούμε ότι η εκπαίδευση είναι ένας φανταστικός τρόπος όταν θέτουμε στους παρόχους μας περίπλοκες ερωτήσεις κατόπιν αιτήματος και κατανόησης του ασθενούς. Ο Dr. Jimenez, DC, χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες μόνο ως εκπαιδευτική υπηρεσία. Αποποίηση ευθυνών
Οι επιπτώσεις του πόνου στο άνω μέρος της πλάτης στο σώμα
Έχετε αντιμετωπίσει δυσκαμψία γύρω ή κοντά στις ωμοπλάτες σας; Νιώθετε μυϊκή καταπόνηση όταν περιστρέφετε τους ώμους σας; Ή πονάει όταν τεντώνετε το πάνω μέρος της πλάτης σας το πρωί; Πολλά από αυτά τα θέματα είναι σημεία και συμπτώματα πόνου στο άνω μέρος της πλάτης. Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα που πολλά άτομα θα πήγαιναν για επείγουσα περίθαλψη. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να επηρεάσει τις διάφορες περιοχές στην πλάτη και να προκαλέσει ανεπιθύμητα συμπτώματα σε διάφορες περιοχές στο άνω μέρος της πλάτης. Αναφέρθηκαν πρόσθετες μελέτες ότι ο επίμονος πόνος στη θωρακική περιοχή θα μπορούσε να προκαλέσει υπερ-ευαισθητοποίηση των μεσοπαράκτιων νεύρων που μιμούνται άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν την πλάτη. Μερικές από τις αιτίες και τα αποτελέσματα που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη πόνου στο άνω μέρος της πλάτης περιλαμβάνουν:
Κακή στάση του σώματος
Ανάρμοστη ανύψωση
Τραυματικά συμβάντα ή τραυματισμοί
Χρόνιες παθήσεις (οστεοπόρωση, σκολίωση, κύφωση)
Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε αλληλεπικαλυπτόμενες καταστάσεις που μιμούνται άλλα προβλήματα και, εάν δεν αντιμετωπιστούν αμέσως, αφήνουν τα άτομα με χρόνια συμπτώματα αναπηρίας που σχετίζονται με τον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης.
Ανακούφιση από τον πόνο της μέσης-Βίντεο
Έχετε αντιμετωπίσει δυσκαμψία στους ώμους ή στον αυχένα σας; Νιώθετε πόνους όταν τεντώνετε τα χέρια σας; Ή τι γίνεται με την αίσθηση μυϊκής καταπόνησης όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο; Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες συσχετίζονται με τον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης που επηρεάζει την περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να οδηγήσει σε αλληλοεπικαλυπτόμενα προφίλ κινδύνου που μπορεί να εξελιχθούν σε διαφορετικά ζητήματα που μπορεί να προκαλέσουν ακόμη περισσότερο πόνο στο σώμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε τον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης από το να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα στο άτομο και μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο που σχετίζεται με αυτόν. Πολλοί άνθρωποι θα πήγαιναν στη χειροπρακτική θεραπεία για να ευθυγραμμιστεί εκ νέου η σπονδυλική τους στήλη για να φέρει επαρκή ανακούφιση ή να ενσωματώσει ασκήσεις και διατάσεις στο άνω μέρος της πλάτης για να ανακουφίσει την ένταση που συσσωρεύεται στις περιοχές του αυχένα και των ώμων. Το παραπάνω βίντεο εξηγεί πώς λειτουργούν οι διατάσεις για διαφορετικές μυϊκές περιοχές στο άνω μέρος της πλάτης και παρέχουν ανακούφιση στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Ασκήσεις για Πόνο στην Πλάτη
Όσον αφορά το άνω μέρος της πλάτης, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η ενσωμάτωση διαφόρων ασκήσεων που στοχεύουν στη θωρακική περιοχή μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένους τραυματισμούς. Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι διαφορετικές ασκήσεις πλάτης εστιάζονται όχι μόνο στην πλάτη αλλά στους ώμους, τα χέρια, το στήθος, τον πυρήνα και τους γοφούς παρέχοντας σταθερότητα, ισορροπία και συντονισμό στο άτομο. Αυτό επιτρέπει στους μύες στην περιοχή της πλάτης να βελτιώνουν τη δύναμη και την αντοχή με την πάροδο του χρόνου όταν ένα άτομο συνεχίζει να προπονείται. Περισσότερες μελέτες αποκαλύπτουν ότι πρωτόκολλα όπως η άσκηση πλάτης McKenzie είναι αποτελεσματικά προγράμματα για τη θεραπεία διαφόρων μυοσκελετικών παθήσεων που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Πολλοί φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν αυτό το πρωτόκολλο στους ασθενείς τους για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη και να βοηθήσουν στη βελτίωση της μυϊκής τους δομής ώστε να έχουν καλύτερη στάση.
ζέσταμα
Ακριβώς όπως κάθε άτομο που αρχίζει να επιστρέφει στην υγεία και την ευεξία του μέσω της άσκησης, το πιο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνει κάποιος είναι να ζεστάνει τους μυς του πριν ξεκινήσει μια προπόνηση. Η προθέρμανση κάθε μυϊκής ομάδας μπορεί να αποτρέψει μελλοντικούς τραυματισμούς και να αυξήσει τη ροή του αίματος πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Πολλά άτομα θα ενσωματώνουν διατάσεις και κύλιση αφρού για 5-10 λεπτά για να διασφαλίσουν ότι κάθε μυς είναι έτοιμος να εκτελέσει με τη μέγιστη προσπάθεια.
Ασκήσεις
Αφού ζεσταθεί το σώμα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε το πρόγραμμα άσκησης. Πολλές διαφορετικές κινήσεις άσκησης στοχεύουν σε κάθε μυϊκή ομάδα και βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στη βελτίωση της λειτουργικότητας. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε ώθηση όταν πρόκειται για προπόνηση. Το να ξεκινάτε αργά με ελάχιστες επαναλήψεις και σετ είναι σημαντικό για να διασφαλίσετε ότι η άσκηση γίνεται σωστά. Στη συνέχεια, το άτομο μπορεί να αυξήσει τις επαναλήψεις προπόνησης και να πάει με μεγαλύτερο βάρος. Παρακάτω είναι μερικές από τις ρουτίνες άσκησης που είναι κατάλληλες για το άνω μέρος της πλάτης.
Υπεράνθρωπος
Ξαπλώστε στο στομάχι σας και απλώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι
Κρατήστε τον λαιμό σε ουδέτερη θέση και σηκώστε τα πόδια και τα χέρια από το πάτωμα ταυτόχρονα
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την πλάτη και τους γλουτούς για να σηκώσετε
Κάντε μια σύντομη παύση στην κορυφή και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση
Ολοκληρώστε τρία σετ των 10 επαναλήψεων
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των γύρω μυών για να στηρίξει τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει τυχόν μελλοντικούς τραυματισμούς από πόνους στο άνω μέρος της πλάτης.
Αντίστροφες μύγες αλτήρων
Πιάσε ελαφριούς αλτήρες
Μεντεσέ στη μέση στις 45 μοίρες ενώ στέκεστε
Βεβαιωθείτε ότι τα μπράτσα κρέμονται με τα βάρη
Κρατήστε τον λαιμό σε ουδέτερη θέση ενώ κοιτάτε προς τα κάτω
Σηκώστε τα μπράτσα (με τους αλτήρες) προς τα έξω και προς τα πάνω
Πιέστε τους ώμους μαζί στην κορυφή κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης
Ολοκληρώστε τρία σετ των 8-12 επαναλήψεων
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για την ενδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν τον ώμο και το άνω μέρος της πλάτης.
Γραμμές
Χρησιμοποιήστε μια ζώνη αντίστασης ή έναν ελαφρύ αλτήρα.
Για τη ζώνη αντίστασης, στερεώστε την ταινία σε μια σταθερή επιφάνεια πάνω από το επίπεδο των ματιών. Για τους ελαφριούς αλτήρες, τεντώστε τα χέρια μπροστά από το σώμα πάνω από το ύψος των ματιών.
Χρησιμοποιήστε μια λαβή από πάνω όταν κρατάτε τις λαβές της ταινίας αντίστασης και τους ελαφρύς αλτήρες.
Τραβήξτε ταινίες αντίστασης ή αλτήρες προς το πρόσωπο.
Ανοίξτε τους βραχίονες στα πλάγια
Πιέστε τους ώμους μαζί
Σταματήστε για λίγο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση
Ολοκληρώστε τρία σετ των 12 επαναλήψεων
Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ώμων και στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών στο άνω μέρος της πλάτης.
Συμπέρασμα
Μερικοί διάφοροι μύες και σύνδεσμοι περικλείουν την πλάτη και βοηθούν στην προστασία της θωρακικής περιοχής της σπονδυλικής στήλης. Αυτοί οι μύες βοηθούν στη σταθεροποίηση του θώρακα και βοηθούν στην παροχή της λειτουργικότητας στο άνω μέρος της πλάτης. Όταν πολλοί παράγοντες προκαλούν τραυματικούς τραυματισμούς στο άνω μέρος της πλάτης, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα που μοιάζουν με πόνο που μπορεί να προκαλέσουν αλληλεπικαλυπτόμενα χαρακτηριστικά και να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ευτυχώς, διάφορες ασκήσεις στοχεύουν το άνω μέρος της πλάτης και τις γύρω μυϊκές ομάδες. Κάθε δραστηριότητα στοχεύει όλους τους μύες στο άνω μέρος της πλάτης και επιτρέπει σε ένα άτομο να ανακτήσει την υγεία και την ευεξία χωρίς συνεχή πόνο.
αναφορές
Atalay, Erdem, et al. "Επίδραση των ασκήσεων ενδυνάμωσης των άνω άκρων στην οσφυϊκή δύναμη, την αναπηρία και τον πόνο ασθενών με χρόνιο οσφυαλγία: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη." Journal of Sports Science & Medicine, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, 1 Δεκεμβρίου 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. «Πόνος στην πλάτη – Statpearls – Ράφι NCBI». Στο: StatPearls [Διαδίκτυο]. Νησί των Θησαυρών (FL), StatPearls Publishing, 4 Σεπτεμβρίου 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan και Stephen G Schmidt. «Ο χρόνιος πόνος και η θωρακική σπονδυλική στήλη». The Journal of Manual & Manipulative Therapy, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Ιούλιος 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4534852/.
Mann, Steven J, et al. "McKenzie Back Exercises - Statpearls - NCBI Bookshelf." Στο: StatPearls [Διαδίκτυο]. Νησί των Θησαυρών (FL), StatPearls Publishing, 4 Ιουλίου 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Μετά από ατύχημα στο αυτοκίνητο, μπορεί να παρατηρήσετε πόνο στον αυχένα. Θα μπορούσε να είναι α ελαφρύς πόνος νομίζεις ότι δεν είναι παρά να φροντίζεις. Περισσότερο από πιθανό, έχετε μαστίγιο. Και αυτό Ο μικρός πόνος μπορεί να μετατραπεί σε μια ζωή χρόνιου πόνου στον αυχένα αν αντιμετωπιστεί μόνο με παυσίπονα και όχι αντιμετωπίζονται στην πηγή.
Τραύμα Whiplash, γνωστός και ως διάστρεμμα αυχένα ή διάστρεμμα αυχένα, είναι τραυματισμός στους μαλακούς ιστούς γύρω από το λαιμό.
Το Whiplash μπορεί να περιγραφεί ως ξαφνικό επέκταση ή προς τα πίσω κίνηση του λαιμού και κάμψη ή κίνηση του αυχένα προς τα εμπρός.
Το σοβαρό χτύπημα στο μαστίγιο μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τραυματισμό στα ακόλουθα:
Διασπονδυλικές αρθρώσεις
Δίσκοι
Συμπυκνώματα
Αυχενικοί μύες
Νευρικές ρίζες
Τα συμπτώματα της ουροδόχου κύστης
Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν πόνο στον αυχένα είτε αμέσως μετά τον τραυματισμό είτε αρκετές ημέρες αργότερα.
Άλλα συμπτώματα τραύματος από μαστίγιο μπορεί να περιλαμβάνουν:
Σκληρότητα του αυχένα
Τραυματισμοί στους μύες και στους συνδέσμους γύρω από τον λαιμό
Πονοκέφαλος και ζάλη
Συμπτώματα & πιθανή διάσειση
Δυσκολία στην κατάποση και τη μάσηση
Βραχνάδα (πιθανός τραυματισμός του οισοφάγου και του λάρυγγα)
Η αίσθηση καψίματος ή τσιμπήματος
πόνος στον ώμο
Πόνος πλάτης
Διάγνωση Τραύματος Whiplash
Το τραύμα από το μαστίγιο συνήθως προκαλεί βλάβη στους μαλακούς ιστούς. ένας γιατρός θα κάνει ακτινογραφίες της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε περίπτωση καθυστερημένων συμπτωμάτων και θα αποκλείσει άλλα προβλήματα ή τραυματισμούς.
Θεραπεία
Ευτυχώς, το μαστίγιο είναι θεραπεύσιμο και τα περισσότερα συμπτώματα υποχωρούν πλήρως.
Τις περισσότερες φορές, το μαστίγιο αντιμετωπίζεται με ένα μαλακό αυχενικό κολάρο.
Αυτό το κολάρο μπορεί να χρειαστεί να φορεθεί για 2 έως 3 εβδομάδες.
Άλλες θεραπείες για άτομα με μαστίγιο μπορεί να περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:
Θερμική θεραπεία για χαλάρωση μυϊκής έντασης και πόνου
Παυσίπονα όπως αναλγητικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
Τα συμπτώματα του μαστιγίου συνήθως αρχίζουν να μειώνονται σε 2 έως 4 εβδομάδες.
Όσοι έχουν συμπτώματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να χρειαστεί να κρατήσουν τον αυχένα ακινητοποιημένο με καπίστρι στην εργασία ή στο σπίτι.
Αυτό ονομάζεται αυχενική έλξη.
Οι τοπικές αναισθητικές ενέσεις μπορούν να βοηθήσουν όταν είναι απαραίτητο.
Η συνέχιση ή η επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά από 6 έως 8 εβδομάδες μπορεί να απαιτήσει περισσότερες ακτινογραφίες και διαγνωστικές εξετάσεις για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει πιο σοβαρός τραυματισμός.
Μερικοί άνθρωποι θα σας πουν ότι το χτύπημα στο μαστίγιο είναι ένας επισκευασμένος τραυματισμός που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να πάρουν περισσότερα χρήματα σε έναν διακανονισμό που προέρχεται από ένα ατύχημα. Δεν πιστεύουν ότι είναι δυνατό σε ένα ατύχημα με χαμηλή ταχύτητα στο πίσω μέρος και το βλέπουν ως νόμιμο ισχυρισμό τραυματισμού, κυρίως επειδή δεν υπάρχουν ορατά σημάδια.
Ορισμένοι ασφαλιστικοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι περίπου α το τρίτο των κρουσμάτων whiplash είναι δόλια, αφήνοντας τα δύο τρίτα των υποθέσεων νόμιμες. Πολλές έρευνες υποστηρίζουν επίσης τον ισχυρισμό ότι τα ατυχήματα με χαμηλή ταχύτητα μπορούν πράγματι να προκαλέσουν χτύπημα, κάτι που είναι πολύ πραγματικό. Μερικοί ασθενείς υποφέρουν από πόνο και ακινησία για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Πόροι του NCBI
χειροπράκτες θα χρησιμοποιήσει διαφορετικές τεχνικές για να ανακουφίσει τον πόνο του μαστιγίου και να βοηθήσει στην επούλωση.
Χειροπρακτική προσαρμογή Ο χειροπράκτης εκτελεί χειρισμό της σπονδυλικής στήλης για να μετακινήσει τις αρθρώσεις σε ευθυγράμμιση απαλά. Αυτό θα βοηθήσει στην ευθυγράμμιση του σώματος για την ανακούφιση του πόνου και θα ενθαρρύνει την επούλωση.
Μυϊκή τόνωση και χαλάρωση Αυτό περιλαμβάνει το τέντωμα των προσβεβλημένων μυών, την ανακούφιση από την ένταση και τη βοήθεια τους να χαλαρώσουν. Οι τεχνικές πίεσης των δακτύλων μπορούν επίσης να συνδυαστούν με την προσπάθεια ανακούφισης του πόνου.
Ασκήσεις McKenzie Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη διαταραχή του δίσκου που προκαλεί το μαστίγιο. Εκτελούνται αρχικά στο ιατρείο του χειροπράκτη, αλλά ο ασθενής μπορεί να διδαχθεί πώς να τις κάνει στο σπίτι. Αυτό βοηθά τον ασθενή να έχει κάποιο βαθμό ελέγχου της επούλωσής του.
Κάθε περίπτωση μαστιγίου είναι διαφορετική. Ένας χειροπράκτης θα αξιολογήσει τον ασθενή και θα καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία κατά περίπτωση. Ο χειροπράκτης θα καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας που θα ανακουφίσει τον πόνο σας και θα αποκαταστήσει την κινητικότητα και την ευελιξία σας.
Πολλά άτομα δεν συνειδητοποιούν ότι οι διάφοροι μύες στην πλάτη τους βοηθούν στην παροχή λειτουργικότητας στο σώμα. ο μύες της πλάτης βοηθήστε το άτομο να κινηθεί, να λυγίσει, να περιστραφεί και να σταθεί όρθιο όταν είναι έξω και τριγύρω. Οι μύες της πλάτης βοηθούν επίσης στην προστασία των αυχενικών, θωρακικών και οσφυϊκών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης και συνεργάζονται με το κεφάλι, τον αυχένα, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια για να παρέχουν κινητικότητα. Όταν το σώμα αρχίζει να φθείρεται φυσικά με την ηλικία, μπορεί να οδηγήσει σε πίσω που μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα ενός ατόμου ή οι κανονικές δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική χρήση των μυών της πλάτης και να αναπτύξουν σημεία ενεργοποίησης για να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη ή την οσφυαλγία. Το σημερινό άρθρο εξετάζει τους θωρακοοσφυϊκούς παρασπονδυλικούς μύες στην πλάτη, τον τρόπο με τον οποίο η οσφυϊκή μοίρα σχετίζεται με τα σημεία ενεργοποίησης και θεραπείες για την ανακούφιση από την οσφυϊκή μοίρα στους θωρακοοσφυϊκούς μύες. Παραπέμπουμε ασθενείς σε πιστοποιημένους παρόχους που παρέχουν διαφορετικές τεχνικές σε θεραπείες θωρακικής οσφυϊκής οσφυαλγίας που σχετίζονται με σημεία ενεργοποίησης για να βοηθήσουν πολλούς που υποφέρουν από συμπτώματα που μοιάζουν με πόνο κατά μήκος των θωρακοοσφυϊκών παρανωτιαίων μυών κατά μήκος της πλάτης, προκαλώντας οσφυαλγία. Ενθαρρύνουμε τους ασθενείς παραπέμποντάς τους στους συνδεδεμένους ιατρικούς μας παρόχους με βάση την εξέτασή τους, όταν είναι σκόπιμο. Ορίζουμε ότι η εκπαίδευση είναι μια εξαιρετική λύση για να θέσουμε στους παρόχους μας βαθιές και σύνθετες ερωτήσεις κατόπιν αιτήματος του ασθενούς. Ο Δρ Alex Jimenez, DC, σημειώνει αυτές τις πληροφορίες μόνο ως εκπαιδευτική υπηρεσία. Αποποίηση ευθυνών
Οι θωρακοοσφυϊκοί παρασπονδυλικοί μύες στην πλάτη
Δυσκολεύεστε να περπατήσετε έστω και για λίγο; Νιώθετε πόνους και πόνους όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι; Πονάτε συνεχώς όταν σκύβετε για να μαζέψετε αντικείμενα από το έδαφος; Αυτές οι διάφορες ενέργειες που κάνετε ενσωματώνουν τον θωρακοοσφυϊκό παρανωτιαίο μυ στην πλάτη και όταν τα προβλήματα επηρεάζουν αυτούς τους μύες, μπορεί να οδηγήσουν σε οσφυαλγία που σχετίζεται με σημεία ενεργοποίησης. ο θωρακοοσφυϊκή παρασπονδυλική στην πλάτη είναι μια ομάδα μυών που περιβάλλεται στενά από τη θωρακοοσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, όπου τελειώνει η θωρακική περιοχή και αρχίζει η οσφυϊκή περιοχή. Οι θωρακοοσφυϊκοί παρανωτιαίοι μύες στην πλάτη έχουν μια περιστασιακή σχέση με το σώμα καθώς απαιτεί συμβολή από τα συστήματα που απαιτούν κίνηση. Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι οι θωρακοοσφυϊκοί παρασπονδυλικοί μύες διαμορφώνονται μέσω της επικοινωνίας με τα τρία υποσυστήματα, τα οποία περιλαμβάνουν:
Το παθητικό σύστημα: σπόνδυλοι, δίσκοι και σύνδεσμοι
Το ενεργό σύστημα: μύες και τένοντες
Το σύστημα ελέγχου: κεντρικό νευρικό σύστημα και νεύρα
Κάθε σύστημα παρέχει μυϊκές δραστηριότητες όταν ένα άτομο σκύβει για να σηκώσει ένα αντικείμενο ή κάνει απλές κινήσεις. Ωστόσο, όταν οι μύες χρησιμοποιούνται υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα που επηρεάζουν την πλάτη και τους γύρω μύες.
Lumbago που σχετίζεται με σημεία ενεργοποίησης
Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι η ακεραιότητα του παρασπονδυλικού μυός παίζει πολύ κρίσιμο ρόλο όταν πρόκειται για τη διατήρηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης στην πλάτη. Όταν οι θωρακοοσφυϊκοί παρασπονδυλικοί μύες υπερχρησιμοποιούνται από κανονικές δραστηριότητες, μπορεί να επηρεάσει την πλάτη προκαλώντας συμπτώματα πόνου στην πλάτη ή οσφυϊκή μοίρα που σχετίζονται με σημεία ενεργοποίησης. Στο βιβλίο του Dr. Travell, το βιβλίο του MD «Myofascial Pain and Dysfunction», τα σημεία ενεργοποίησης μπορεί να ενεργοποιηθούν λόγω ξαφνικών κινήσεων ή παρατεταμένης μυϊκής συστολής με την πάροδο του χρόνου που οδηγεί στην ανάπτυξη της οσφυϊκής μοίρας. Τα θέματα ατροφίας στους παρασπονδυλικούς μύες μπορεί να συμβάλλουν στην οσφυϊκή μοίρα που σχετίζεται με σημεία ενεργοποίησης που προκαλούν βαθύ αναφερόμενο πόνο στις θωρακοοσφυϊκές περιοχές της πλάτης. Τα ενεργά σημεία ενεργοποίησης στη βαθιά μυϊκή ομάδα του θωρακοοσφυϊκού παρασπονδυλίου μπορεί να επηρεάσουν την κίνηση μεταξύ των σπονδύλων κατά την κάμψη ή την πλάγια κάμψη.
Μια επισκόπηση του Lumbago- Βίντεο
Λουμπάγκο ή πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλά άτομα, από οξεία έως χρόνια, ανάλογα με το πόσο έντονος πόνος προκαλείται στην πλάτη. Έχετε νιώσει πόνο στο μέσο της πλάτης σας; Νιώθετε ηλεκτροπληξία όταν τρέχετε κάτω από το πόδι σας σε μια περίεργη θέση; Ή έχετε νιώσει τρυφερότητα στη μέση της πλάτης σας; Η εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι οι θωρακοοσφυϊκοί παρασπονδυλικοί μύες επηρεάζονται από σημεία ενεργοποίησης που σχετίζονται με την οσφυϊκή μοίρα. Το βίντεο εξηγεί τι είναι η οσφυϊκή μοίρα, τα συμπτώματα και διάφορες θεραπευτικές επιλογές για την ανακούφιση του πόνου και τη διαχείριση των σημείων ενεργοποίησης που προκαλούν προβλήματα στους θωρακικούς μύες στην πλάτη. Πολλά άτομα που πάσχουν από οσφυϊκή μοίρα δεν συνειδητοποιούν συχνά ότι διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τους γύρω μύες στη θωρακοοσφυϊκή περιοχή και να καλύψουν άλλες προηγούμενες καταστάσεις από τις οποίες θα μπορούσαν να υποφέρουν. Όσον αφορά τη διαχείριση της οσφυϊκής μοίρας που σχετίζεται με τα σημεία ενεργοποίησης, διάφορες θεραπευτικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου που επηρεάζει τους θωρακοοσφυϊκούς παρασπονδυλικούς μύες, ενώ διαχειρίζονται τα σημεία ενεργοποίησης για περαιτέρω πρόοδο στην πλάτη.
Θεραπείες για την ανακούφιση της οσφυϊκής οσφυϊκής μοίρας στους θωρακοοσφυϊκούς μύες
Δεδομένου ότι η οσφυαλγία ή ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους, διάφορες θεραπείες μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα που μοιάζουν με τον πόνο στους θωρακοοσφυϊκούς μύες και να διαχειριστούν τα σχετικά σημεία ενεργοποίησης. Μερικές από τις απλούστερες θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν πολλά άτομα είναι να διορθώσουν πώς στέκονται. Πολλά άτομα συχνά ακουμπούν στη μία πλευρά του σώματός τους, γεγονός που προκαλεί υπερφόρτωση των θωρακοοσφυϊκών παρασπονδυλικών μυών στις αντίθετες πλευρές. Αυτό προκαλεί υπεξάρθρημα της σπονδυλικής στήλης ή κακή ευθυγράμμιση στη θωρακοοσφυϊκή περιοχή. Μια άλλη θεραπεία που πολλοί άνθρωποι μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους είναι πηγαίνοντας σε χειροπράκτη για προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης για τη θωρακοοσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι η χειροπρακτική φροντίδα σε συνδυασμό με φυσικοθεραπεία μπορεί να ανακουφίσει τη θωρακοοσφυϊκή πλάτη, ενώ μειώνει τα συμπτώματα πόνου που σχετίζονται με τα σημεία ενεργοποίησης χαλαρώνοντας τους δύσκαμπτους μύες και προκαλώντας ανακούφιση στην πλάτη.
Συμπέρασμα
Η πλάτη έχει διάφορους μύες γνωστούς ως θωρακοοσφυϊκούς παρασπονδυλικούς μύες που επιτρέπουν την κίνηση και την κινητικότητα στο σώμα. Οι μύες της πλάτης βοηθούν στην προστασία των αυχενικών, θωρακικών και οσφυϊκών τμημάτων της σπονδυλικής στήλης ενώ εργάζονται με τα υπόλοιπα συστατικά του σώματος για να κρατήσουν το σώμα σταθερό. Όταν η φυσική γήρανση ή οι ενέργειες επηρεάζουν τους μύες της πλάτης, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα πόνου που μπορούν να ενεργοποιήσουν τα σημεία ενεργοποίησης που προκαλούν οσφυαλγία ή πόνο στην πλάτη. Ευτυχώς, ορισμένες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη στους θωρακοοσφυϊκούς παρασπονδυλικούς μύες, ενώ διαχειρίζονται τα σημεία ενεργοποίησης για να επαναφέρουν την κινητικότητα στην πλάτη.
du Rose, Alister και Alan Breen. «Σχέσεις μεταξύ της παρασπονδυλικής μυϊκής δραστηριότητας και του οσφυϊκού μεσοσπονδυλίου εύρους κίνησης». Υγειονομική περίθαλψη (Βασιλεία, Ελβετία), MDPI, 5 Ιανουαρίου 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4934538/.
He, Kevin, et al. "Οι επιπτώσεις της παρασπονδυλικής μυϊκής ατροφίας σε πόνο στη μέση, θωρακοοσφυϊκή παθολογία και κλινικά αποτελέσματα μετά από χειρουργική επέμβαση σπονδυλικής στήλης: Ανασκόπηση της βιβλιογραφίας." Global Spine Journal, Εκδόσεις SAGE, Αύγ. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7359686/.
Khodakarami, Nima. "Θεραπεία ασθενών με οσφυαλγία: Σύγκριση φυσικής θεραπείας και χειροπρακτικού χειρισμού." Υγειονομική περίθαλψη (Βασιλεία, Ελβετία), MDPI, 24 Φεβρουαρίου 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc7151187/.
Travell, JG, et al. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 1: Άνω μισό του σώματος. Williams & Wilkins, 1999.
Η θωρακική σπονδυλική στήλη, γνωστό και ως άνω ή μεσαίο πίσω μέρος, έχει σχεδιαστεί για σταθερότητα, ώστε να αγκυρώνει το θώρακα και να προστατεύει τα όργανα στο στήθος. Είναι ιδιαίτερα ανθεκτικό σε τραυματισμούς και πόνο. Ωστόσο, όταν υπάρχει θωρακικός πόνος στην πλάτη, είναι συνήθως από μακροχρόνια προβλήματα στάσης ή τραυματισμό. Ο θωρακικός πόνος στην πλάτη είναι λιγότερο συχνός από τον πόνο στη μέση και τον αυχένα, αλλά επηρεάζει έως και το 20% του πληθυσμού, ιδιαίτερα τις γυναίκες. Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν χειροπρακτική για γρήγορη και μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο.
Θωρακικός πόνος και πόνος στην πλάτη
Η θωρακική περιοχή είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες λειτουργίες που σχετίζονται με:
Οι συνήθεις λόγοι για την εμφάνιση θωρακικού πόνου στην πλάτη περιλαμβάνουν:
Άμεσο χτύπημα ή τραυματισμός μεγάλης πρόσκρουσης από πτώση.
Αθλητικός τραυματισμός.
Αυτοκινητιστικό ατύχημα.
Ανθυγιεινές στάσεις που βάζουν τη σπονδυλική στήλη σε χρόνια κακή ευθυγράμμιση, προκαλώντας καταπόνηση.
Επαναλαμβανόμενος τραυματισμός κατάχρησης από κάμψη, προσέγγιση, ανύψωση, στρίψιμο.
Κακή μηχανική του πυρήνα ή του ώμου, που προκαλεί μυϊκή ανισορροπία.
Μυϊκός ερεθισμός, οι μεγάλοι μύες του άνω μέρους της πλάτης είναι επιρρεπείς σε τάσεις ή σφίξιμο που μπορεί να είναι επώδυνες και δύσκολο να ανακουφιστούν.
Ο πόνος στο άνω μέρος της πλάτης συνήθως αισθάνεται σαν οξύς, καυστικός πόνος που εντοπίζεται σε ένα σημείο ή γενικά πόνος που μπορεί να ξεσπάσει και να εξαπλωθεί στον ώμο, τον αυχένα και τα χέρια.
Τύποι πόνου στο άνω μέρος της πλάτης
Αυτά περιλαμβάνουν:
Ο μυοσκελετικός πόνος
Εκφυλισμός της σπονδυλικής στήλης
Δυσλειτουργία των αρθρώσεων
Νευρική δυσλειτουργία
Γενικές ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης
Ανάλογα με τους συγκεκριμένους ιστούς που επηρεάζονται, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί με την αναπνοή ή τη χρήση του βραχίονα. Συνιστάται να ζητήσετε από έναν επαγγελματία υγείας να πραγματοποιήσει μια εξέταση και να λάβει μια ακριβή διάγνωση. Ένας χειροπράκτης κατανοεί τη λεπτή ισορροπία και τις λειτουργίες που παρέχει η θωρακική σπονδυλική στήλη και μπορεί να αναπτύξει ένα σωστό σχέδιο θεραπείας.
Χειροπρακτική
Οι επιλογές θεραπείας θα εξαρτηθούν από τα συμπτώματα, τις υποκείμενες δυσλειτουργίες και τις ατομικές προτιμήσεις.,Οι συστάσεις για θεραπεία συχνά περιλαμβάνουν:
Ρυθμίσεις της σπονδυλικής στήλης για τη βελτίωση της ευθυγράμμισης και της ακεραιότητας των νεύρων.
Εκπαίδευση στάσης για τη διατήρηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.
Θεραπευτικό μασάζ.
Ασκηθείτε για την αποκατάσταση της μυϊκής ισορροπίας.
Μη επεμβατικές τεχνικές ανακούφισης του πόνου.
Προπόνηση υγείας.
Σύνθεση σώματος
Φυτικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Άτομα που ακολουθούν vegan, χορτοφάγους και ημιχορτοφάγος Οι δίαιτες έχουν αναφέρει και έχουν δείξει ότι είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η μείωση της πρόσληψης κρέατος και ζωικών προϊόντων είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ακολουθούν μια vegan δίαιτα μπορεί να χάσουν περισσότερο βάρος από τα άτομα που ακολουθούν μια πιο συμβατική δίαιτα απώλειας βάρους, ακόμη και με παρόμοιες θερμίδες που καταναλώνονται, και συχνά έχουν σημαντικές βελτιώσεις στο σάκχαρο του αίματος και στους δείκτες φλεγμονής.
Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και μυϊκή αύξηση
Μερικοί φυτικές πρωτεΐνες είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις ζωικές πρωτεΐνες στην προώθηση της μυϊκής αύξησης. ΈΝΑ μελέτη διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση πρωτεΐνης ρυζιού μετά από προπόνηση αντίστασης είχε παρόμοια οφέλη με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Και οι δύο ομάδες είχαν:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Θωρακικός πόνος στη σπονδυλική στήλη στον γενικό πληθυσμό: επιπολασμός, επίπτωση και συναφείς παράγοντες σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Μια συστηματική ανασκόπηση. Μυοσκελετική διαταραχή BMC. 2009; 10:77.
Cichoń, Dorota et al. «Αποτελεσματικότητα της Φυσικοθεραπείας στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας». Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet Ν, Bodin J, Descatha Α, et αϊ. Επιπολασμός πόνου στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε δίκτυο επιτήρησης. Occup Med (Λονδίνο). 2015; 65 (2): 122-5.
Jäger, Ralf et al. «Σύγκριση ρυθμού πέψης και απορρόφησης αμινοξέων απομονωμένων πρωτεϊνών ρυζιού και ορού γάλακτος». Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10,Suppl 1 P12. 6 Δεκ. 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. «Τα αποτελέσματα 8 εβδομάδων συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή ρυζιού στη σύνθεση του σώματος και την απόδοση της άσκησης». Nutrition journal vol. 12 86. 20 Ιουνίου 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. «Οι επιπτώσεις της φυτικής διατροφής στο σώμα και τον εγκέφαλο: μια συστηματική ανασκόπηση». Μεταφραστική ψυχιατρική τόμ. 9,1 226. 12 Σεπ. 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, ΡΚ et αϊ. «Κίνδυνος υπέρβαρου και παχυσαρκίας μεταξύ ημιχορτοφάγων, γαλακτοφορτοφάγων και βίγκαν γυναικών». Το αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφής τομ. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Pope, Malcolm H et al. "Εργονομία σπονδυλικής στήλης." Ετήσια ανασκόπηση της βιοϊατρικής μηχανικής τόμ. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Άτομα με αγκυλωτική σπονδυλίτιδα έχουν μια νέα θεραπευτική επιλογή που χρησιμοποιήθηκε στο παρελθόν για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Είναι ένα φάρμακο που ανήκει σε μια κατηγορία που είναι γνωστή ως Αναστολείς JAK. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα συνδυάζει πόνο στις αρθρώσεις με μειωμένη κινητικότητα. Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι διαφορετική γιατί σε σοβαρές περιπτώσεις, τα οστά στη σπονδυλική στήλη μπορούν να συγχωνευτούν μεταξύ τους, μειώνοντας κυριολεκτικά την κινητικότητα.
Η Η ασθένεια συνήθως ξεκινά με πόνο και δυσκαμψία στην πλάτη. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αδράνειας. Τα συμπτώματα ξεκινούν πριν από την ηλικία των 45 ετών και αναπτύσσονται σταδιακά. Δεν υπάρχει θεραπεία για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα και να θέσουν την κατάσταση σε ύφεση. Η θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας είναι η πιο επιτυχημένη όταν αντιμετωπίζεται έγκαιρα πριν ξεκινήσει η μη αναστρέψιμη βλάβη στις αρθρώσεις.
Αναστολείς Janus Kinase
Οι αναστολείς κινάσης Janus χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία:
ΡΕΥΜΑΤΟΕΙΔΗΣ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ
Ψωριατικη ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ
Η ελκώδης κολίτιδα
Το φάρμακο λειτουργεί μειώνοντας τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα φάρμακα αναστολής της κινάσης Janus επηρεάζουν αρκετές κυτταρικές ενώσεις που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και την εξέλιξη της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας. Επί του παρόντος, υπάρχουν μόνο τρία φάρμακα αναστολέα κινάσης Janus διαθέσιμα στις Ηνωμένες Πολιτείες και εγκεκριμένα από την FDA για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας:
Xeljanz
Ρίνβοκ
Ολούμιτ
Κάθε ένα από τα εγκεκριμένα οι αναστολείς στοχεύουν συγκεκριμένα ένζυμα
Τρέχουσες θεραπείες αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας
Οι αναστολείς κινάσης Janus δεν χορηγούνται σε άτομα αμέσως. Ωστόσο, θα μπορούσε να είναι μια επιλογή εάν οι θεραπείες πρώτης και δεύτερης γραμμής δεν λειτουργούν. Οι θεραπείες συνήθως αποτελούνται από:
Θεραπείες Πρώτης Γραμμής
ΜΣΑΦ
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα για τη θεραπεία αγκυλοποιητική φλεγμονή, πόνος και δυσκαμψία.
Χειροπρακτική
Η χειροπρακτική φυσικοθεραπεία είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη ευέλικτη και όσο το δυνατόν πιο υγιή. ΕΝΑ Η ομάδα χειροπρακτικής/φυσιοθεραπείας σχεδιάζει και αναπτύσσει συγκεκριμένες ασκήσεις που ταιριάζουν στις ατομικές ανάγκες, οι οποίες περιλαμβάνουν:
Οι ασκήσεις διατάσεων και εύρους κίνησης βοηθούν στη διατήρηση της ευλυγισίας στις αρθρώσεις
Ασκήσεις ρύθμισης της στάσης του ύπνου και του περπατήματος
Ασκήσεις κοιλιακών και σπονδυλικών για τη διατήρηση μιας υγιούς στάσης
If μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μην ανακουφίσετε τα συμπτώματα, λοιπόν θα μπορούσαν να συνταγογραφηθούν βιολογικά φάρμακα. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων περιλαμβάνει:
Οι αναστολείς του παράγοντα νέκρωσης όγκου λειτουργούν στοχεύοντας την κυτταρική πρωτεΐνη που αποτελεί μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, γνωστή ως νέκρωση όγκου άλφα. Αυτή η πρωτεΐνη προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και οι αναστολείς την καταστέλλουν.
Αναστολείς Ιντερλευκίνης 17
Η ιντερλευκίνη 17 στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού προστατεύει από τη μόλυνση. Χρησιμοποιεί μια φλεγμονώδη απόκριση για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Οι αναστολείς της IL-17 καταστέλλουν τη φλεγμονώδη απόκριση και βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων.
Άλλες επιλογές θεραπείας
Προσαρμογές τρόπου ζωής
Η παρακολούθηση ενός σχεδίου ιατρικής θεραπείας συχνά συνδυάζεται με προσαρμογές διατροφής και τρόπου ζωής που συνιστώνται για να βοηθήσουν στην πάθηση, περιλαμβάνουν:
Το να είσαι τόσο σωματικά δραστήριος όσο το δυνατόν θα βοηθήσει:
Βελτιώστε/διατηρήστε μια υγιή στάση
Διατηρήστε ευελιξία
Διευκολύνει τον πόνο
Η εφαρμογή θερμότητας και πάγου θα βοηθήσει ανακουφίζω:
Τα περισσότερα άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, ένας γιατρός θα μπορούσε να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν υπάρχει βλάβη της άρθρωσης, η άρθρωση του ισχίου πρέπει να αντικατασταθεί ή εάν ο πόνος είναι έντονος.
Δυνατότητα αναστολέα
Οι μελέτες για τη θεραπεία της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας βρίσκονται σε εξέλιξη. Το φάρμακο βρίσκεται επί του παρόντος σε δοκιμές Φάσης 3 για τη θεραπεία ενηλίκων. Τα αποτελέσματα της δοκιμής έδειξαν ότι οι ασθενείς με ενεργή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα παρουσίασαν βελτίωση σε:
Κούραση
Φλεγμονή
Πόνος πλάτης
Στη μελέτη συμμετείχαν ενήλικες με ενεργή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα που έλαβαν τουλάχιστον δύο ΜΣΑΦ που ήταν αναποτελεσματικά στη θεραπεία των συμπτωμάτων. Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες ήταν άνδρες, μέσης ηλικίας 41 ετών και χωρίς προηγούμενη χρήση αντιρευματικών φαρμάκων που τροποποιούν τη βιολογική νόσο.
Η Janus kinase θα μπορούσε να γίνει μια τυπική θεραπεία
Δεν υπάρχει ακόμα αρκετή έρευνα για να γίνει μια πρόβλεψη, αλλά τα δεδομένα είναι πολλά υποσχόμενα. Οι αναστολείς φαίνεται να είναι μια ασφαλής επιλογή όταν χρησιμοποιούνται σε μια σωστά ελεγμένη, καλά προσαρμοσμένη ρύθμιση που περιλαμβάνει τακτική παρακολούθηση. Οι αναστολείς φαίνεται να είναι αποτελεσματικοί και έχουν τα πλεονεκτήματα ότι λαμβάνονται από το στόμα και δρουν γρήγορα.
Σύνθεση σώματος
Οστεοαρθρίτιδα και απώλεια βάρους
Η παχυσαρκία έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί παράγοντα υψηλού κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδα. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στις επιπτώσεις του επιπλέον βάρους στις αρθρώσεις του σώματος αλλά και ως αποτέλεσμα των φλεγμονωδών επιδράσεων του λιπώδους ιστού. Το κάτω μέρος της πλάτης, οι γοφοί και τα γόνατα αντέχουν το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος.
Η υπερβολική ποσότητα λιπώδους ιστού στο μέσο και τα πόδια του σώματος έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την αρθρώσεις που φέρουν βάρος. Η προώθηση της άλιπης μάζας σώματος και η ενθάρρυνση της απώλειας βάρους μειώνει τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας και βελτιώνει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Η άσκηση θεωρείται ασφαλής για άτομα με οστεοαρθρίτιδα και πρέπει να ενσωματώνεται για τη βελτίωση της σύστασης του σώματος, μειώστε τη μάζα λίπους σώματος, βελτίωση της άλιπης μάζας σώματος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Αποποίηση ευθυνών για την ανάρτηση ιστολογίου του Δρ Alex Jimenez
Το πεδίο των πληροφοριών μας περιορίζεται σε χειροπρακτικά, μυοσκελετικά, φυσικά φάρμακα, ευεξία και ευαίσθητα θέματα υγείας και / ή άρθρα, θέματα και συζητήσεις λειτουργικής ιατρικής. Χρησιμοποιούμε λειτουργικά πρωτόκολλα υγείας και ευεξίας για τη θεραπεία και υποστήριξη φροντίδας για τραυματισμούς ή διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος. Οι αναρτήσεις, τα θέματα, τα θέματα και οι ιδέες μας καλύπτουν κλινικά θέματα, θέματα και θέματα που σχετίζονται και υποστηρίζουν άμεσα ή έμμεσα το κλινικό πεδίο εφαρμογής μας. *
Το γραφείο μας έχει κάνει μια λογική προσπάθεια να παρέχει υποστηρικτικές παραπομπές και έχει εντοπίσει τη σχετική ερευνητική μελέτη ή μελέτες που υποστηρίζουν τις δημοσιεύσεις μας. Διαθέτουμε επίσης αντίγραφα υποστηρικτικών ερευνητικών μελετών στο διοικητικό συμβούλιο και στο κοινό κατόπιν αιτήματος. Κατανοούμε ότι καλύπτουμε θέματα που απαιτούν μια πρόσθετη εξήγηση για το πώς μπορεί να βοηθήσει σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο φροντίδας ή πρωτόκολλο θεραπείας. Ως εκ τούτου, για να συζητήσετε περαιτέρω το θέμα παραπάνω, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον Δρ Alex Jimenez ή να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 915-850-0900. Ο πάροχος (οι) με άδεια στο Τέξας και στο Νέο Μεξικό *
αναφορές
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P. Impact of Janus Kinase Inhibition on the Treatment of Axial Spondyloarthropathies. Frontiers in Immunology 11:2488, Οκτ 2020; doi 10.3389/fimmu.2020.591176.�www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, πρόσβαση στις 21 Ιανουαρίου 2021.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. Αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της φιλγοτινίμπης, ενός εκλεκτικού αναστολέα της κινάσης Janus 1, σε ασθενείς με ενεργή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (TORTUGA): προκύπτει από μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, δοκιμή φάσης 2.Νυστέρι.�2018 Δεκ 1;392(10162):2378-2387. doi: 10.1016/S0140-6736(18)32463-2. Epub 2018, 22 Οκτωβρίου. PMID: 30360970.�pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Πρόσβαση στις 19 Ιανουαρίου 2021.
Υπάρχει μια ποικιλία από προϊόντα και gadgets που ισχυρίζονται ότι παρέχουν γρήγορη και γρήγορης δράσης ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη. Ακολουθούν μερικές πληροφορίες σχετικά με το ποια παραδίδουν και τηρούν αξιώσεις. Ο πόνος στην πλάτη μας σταματάει και θέλουμε γρήγορη ανακούφιση. Εκτός από τη λήψη παυσίπονων, οι περισσότεροι από εμάς θέλουμε έναν τρόπο να επιτύχουμε φυσική ανακούφιση. Εκεί εμφανίζονται τα προϊόντα και τα gadget για τον πόνο στην πλάτη.
Ως επί το πλείστον, πολλά από τα gadget στο διαδίκτυο, ακόμη και ακριβά δεν παρέχουν απαραίτητα την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη που περιμένουμε οι περισσότεροι από εμάς. Αυτό σημαίνει ότι δεν αφαιρούν τον πόνο εντελώς και η ζωή επιστρέφει στο φυσιολογικό. Αυτά είναι φτιαγμένα για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο όταν εμφανίζονται συμπτώματα και μέσω της συνεπούς χρήσης σε ενισχύστε, επιμηκύνετε και τεντώστε τους πονεμένους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες κ.λπ., με προληπτικό τρόπο.
Δεν χτυπάμε αυτά τα προϊόντα/gadget, καθώς τα χρησιμοποιούμε μόνοι μας. Αλλά να θυμάστε ότι αυτά είναι εργαλεία που είναι φτιαγμένα για να βοηθούν σε καταστάσεις πόνου στην πλάτη, όπως και οι εργαλεία που χρησιμοποιούν οι χειροπράκτες, οι φυσιοθεραπευτές, οι θεραπευτές μασάζ στις πρακτικές τους. Τούτου λεχθέντος, αυτό το άρθρο είναι για να σας βοηθήσει να λάβετε σοφές αποφάσεις σχετικά με το ποια gadget για τον πόνο στην πλάτη μπορούν να βοηθήσουν.
Εκπαίδευση στάσης/προπονητές
Αυτά είναι φορητοί αισθητήρες που δονούνται όταν αρχίζετε να σκύβετε, να ταλαντεύεστε προς τα εμπρός, να σκύβετε κ.λπ. Η ανακούφιση του πόνου ισχυρίζεται ότι το slouching επιβαρύνει τη σπονδυλική σας στήλη και ότι η βελτίωση της στάσης του σώματος θα βοηθήσει στην πρόληψη της καταπόνησης και του πόνου.
Αν και αυτό είναι αλήθεια, αυτό που σκέφτηκαν οι ειδικοί για αυτό το προϊόν ήταν ότι, ενώ βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης, είναι δεν προορίζεται για την άμεση ανακούφιση του πόνου, αλλά μάλλον για να εκπαιδεύσετε ξανά το σώμα σας στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος. Επομένως, δώστε αυτό το προϊόν εάν ο στόχος σας είναι η ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
Τα κεκλιμένα μέρη πρόσθεσαν άγχος…το κάτω μέρος της πλάτης που οδηγεί σε καταπονήσεις και πόνους στην πλάτη. Αυτές οι συσκευές μπορούν να σας βοηθήσουν, απλώς προσέξτε να μην κρατάτε τον εαυτό σας σε μη φυσιολογική θέση που προκαλεί περισσότερα προβλήματα.
Εάν η κακή στάση του σώματος συμβάλλει στον πόνο στην πλάτη, δοκιμάστε τα εξής:
Άσκηση, συγκεκριμένα κινήσεις που ενισχύουν τον πυρήνα
Φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι
Ορθωτικά ποδιών
Ισορροπήστε βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν είναι πολύ μπροστά
Ο Δρ Χιμένεθ προσθέτει ότι Εάν εμφανίζετε σταθερή κακή στάση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σπονδυλικής στήλης ή χειροπράκτη για να δείτε εάν πρόκειται για δομικό ζήτημα.
Διαδερμική ηλεκτρική διέγερση
Η ΞΑΝΑΚΑΛΩΣΗTENS διαδερμική ηλεκτρική διέγερση είναι μια νέα μονάδα μάρκας που φοριέται στη γάμπα. Το PΗ ain-relief ισχυρίζεται ότι εκπέμπει ασφαλείς ηλεκτρικούς παλμούς που ενεργοποιούν το φυσική αντίδραση ανακούφισης από τον πόνο του σώματος. Το QUELL μπορεί να βοηθήσει και είναι ακριβώς όπως οι περισσότερες άλλες μονάδες TENS.
Αυτές οι μονάδες ενεργοποιούν τους υποδοχείς των οπιοειδών νεύρων, που είναι ένας από τους λόγους που παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε για λιγότερο από $50 σε φαρμακεία και στο διαδίκτυο. Αντί να εφαρμόζεται απευθείας στις πονεμένες περιοχές,Φοριέται στη γάμπα και λειτουργεί με την ίδια αρχή TENS.� Το κόστος αυτή τη στιγμή είναι περίπου $300. Ωστόσο, με οποιαδήποτε μονάδα TENS, να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχει α�ανακούφιση ανοχή που συσσωρεύεται και τελικά μπορεί να μην λειτουργεί πια. Οι μονάδες TENS λειτουργούν καλά, αλλά χρησιμοποιούνται καλύτερα σε κλινική φυσιοθεραπευτή/χειροπρακτική, επειδή τα άτομα μπορούν να τις συνηθίσουν συνήθως.
Κρουστικό μασάζ
Αυτή είναι μια φορητό μασάζ που παράγει παλμούς βαθιάς πίεσης μαζί με ισχυρούς κραδασμούς για να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε τις σφιχτές περιοχές. Το ανακουφιστικό πόνου ισχυρίζεται ότι είναι παρόμοιες σε ένα βαθιά μασάζ ιστού. Αυτά λειτουργούν και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου, αλλά δεν είναι σαν α πραγματικό θεραπευτικό μασάζ. Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για αυτά τα προϊόντα, αλλά οι περισσότεροι δηλώνουν ότι τα κρουστικά/δονούμενα εργαλεία μασάζ, που μπορεί να κοστίζουν εκατοντάδες δολάρια, θα μπορούσαν να είναι λίγο καλύτερα από ένα παραδοσιακό μασάζ για την ανακούφιση από τον μυϊκό πόνο. Αυτό δεν έχει ακόμη καθοριστεί.
Οι συσκευές μασάζ υψηλής ισχύος θα μπορούσαν να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν περαιτέρω/νέους τραυματισμούς εκτός από μυϊκό πόνο όταν χρησιμοποιείται από μη εκπαιδευμένα άτομα. Ωστόσο, σε ένα περιβάλλον επαγγελματικής κλινικής, η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή δόνηση που εφαρμόζεται στην πλάτη είναι μια αποτελεσματική φυσικοθεραπεία για τον πόνο στη μέση.
Θεραπεία λέιζερ χαμηλού επιπέδου
Η θεραπεία με φως χαμηλής έντασης χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου νευροπάθειας. Το βασικό είναι ότι πυροδοτεί βιοχημικές αλλαγές στα κύτταρα. Το ανακουφιστικό πόνου ισχυρίζεται ότι μειώνει τη φλεγμονή ανακουφίζει τον πόνο και προάγει την επούλωση. Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι βοηθά στον πόνο στην πλάτη, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή δεν υπάρχει ακόμη αρκετή έρευνα. Δεν σημαίνει ότι δεν θα ωφεληθείτε από αυτό. Η θεραπεία με λέιζερ, η οποία μερικές φορές χρησιμοποιείται σε κλινικές φυσικοθεραπείας και χειροπρακτικής, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση για μια σειρά καταστάσεων, και αυτό περιλαμβάνει πόνος στην πλάτη.
Απλά εργαλεία μασάζ
Αυτά αποτελούνται από κύλινδροι αφρού, μπάλες λακρός, περιτυλίγματα, μασάζ και φορητοί κύλινδροι μυών. Η ανακούφιση του πόνου ισχυρίζεται ότι παρέχουν μίνι-μασάζ για πόνους στους μυς. Αυτά λειτουργούν και μπορούν να βοηθήσουν όταν χρησιμοποιούνται σωστά.
Αυτά τα προϊόντα δεν διαθέτουν πολύ δημοσιευμένο υλικό σχετικά με τα οφέλη αυτών των εργαλείων. Αλλά Οι φυσιοθεραπευτές έχουν συστήσει τη χρήση αυτών των εργαλείων μαζί με την επαγγελματική χειροπρακτική/φυσική θεραπεία. Αυτά τα εργαλεία μασάζ χαμηλής τεχνολογίας μπορούν να κάνουν την πλάτη σας να νιώσει καλύτερα. Αυτοί είναι αποτελεσματικό για τους μυϊκούς σπασμούς, είναι απαλό για τους μαλακούς ιστούς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με πολύ μικρό κίνδυνο βλάβης των ιστών.
Οι μπάλες άσκησης μπορούν να συμπεριληφθούν σε προγράμματα άσκησης που λειτουργούν σε στάσεις έκτασης και κάμψης. Το να κάθεστε πάνω τους για ασφαλή εμπλοκή και ενίσχυση των μυών του πυρήνα είναι ένα πρόσθετο όφελος και είναι εξαιρετικά για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος.
Το εργαλείο Find A Practitioner της IFM είναι το μεγαλύτερο δίκτυο παραπομπής στη Functional Medicine, που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τους ασθενείς να εντοπίσουν τους επαγγελματίες της Functional Medicine οπουδήποτε στον κόσμο. Οι IFM Certified Practitioners αναφέρονται πρώτοι στα αποτελέσματα αναζήτησης, δεδομένης της εκτεταμένης εκπαίδευσής τους στη Λειτουργική Ιατρική
