Υγεία Προπόνηση Ελ Πάσο, Τέξας

Οι άνθρωποι χρειάζονται υποστήριξη όταν πρόκειται να υιοθετήσουν και να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εδώ είναι που α προπονητής υγείας μπορεί να είναι σημαντικό πλεονέκτημα.

Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν μία χρόνια ασθένεια και περίπου το τριάντα τοις εκατό έχουν δύο ή περισσότερες.

Πολλοί πάροχοι δεν ξέρουν πώς να συμβουλεύουν τους ασθενείς σχετικά με την υγιεινή ζωή και, αν γνωρίζουν, το πληροφορίες και χρόνος περιορίζονται σε πολύ βασικές λύσεις. Επομένως οι ασθενείς δεν είναι καθοδηγείται διεξοδικά για να κάνετε μόνιμες αλλαγές.

Τα παραδοσιακά σχέδια ευεξίας αποδεικνύονται επίσης αναποτελεσματικά. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πάροχοι λένε στους ασθενείς τι να κάνουν αντί να συζητούν τις καλύτερες επιλογές για τις οποίες έχουν τους στόχους υγείας τους. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι είναι δεν είναι πιθανό να ακούσει ή να συμμορφωθεί με τις συστάσεις.

Ακριβώς όπως ένας προπονητής φυσικής κατάστασης σας κάνει να προχωρήσετε, σας ωθεί για την πρόκληση και σας προλαβαίνει ακόμα και όταν κοντράρετε, δεν είναι αυτό το επίκεντρο, αλλά η εστίαση είναι ότι είστε εκεί για να τα δίνετε όλα και έτοιμοι να συνεχίσετε επειδή θέλετε να είστε υγιείς! Αυτό κάνει ένας προπονητής υγείας.

Health coaching: Ένας τρόπος να

• Επικοινωνώ
• Θέτω στην κίνησιν
• Υποστήριξη ασθενών

Για να τα βοηθήσετε να κάνουν ουσιαστικές αλλαγές συμπεριφοράς που θα διαρκέσουν μια ζωή.

Κέντρα υγείας και ευεξίας σχετικά με:

1. Επιδέξιη συνομιλία
2. Κλινική παρέμβαση
3. Διαφορετικές στρατηγικές

Αυτά στοχεύουν στην ενεργή και ασφαλή συμμετοχή των ασθενών σε θετική αλλαγή συμπεριφοράς.

Οι προπονητές υγείας συνεργάζονται με τον ασθενή από όπου κι αν έχουν την υγεία τους να είσαι υγιής και να θέλεις απλώς μια νέα προοπτική προς την διαχείριση χρόνιων ασθενειών και ασθενειών.

Το θέμα είναι να βοηθήσουμε το άτομο να μάθει και να εκτελέσει τεχνικές αυτοδιαχείρισης. Ο προπονητής διδάσκει/προπονεί το άτομο να διαχειρίζεται ή να προλαμβάνει την ασθένεια, να παίρνει τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τη φροντίδα και να συμμετέχει σε υγιή
συμπεριφορές.

Η υποστήριξη που παρέχεται έχει τη μορφή:

• Θέτοντας εφικτούς στόχους
• Προσδιορισμός αξίας
• Δυνατά
• Κινητοποίηση
• Ενθάρρυνση

Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη βιώσιμων υγιεινών στάσεων και συμπεριφορών.

Η αρχή και η ετοιμότητα του ασθενούς θα καθορίσουν τη σωστή διαδρομή. Η καθοδήγηση και η βοήθεια των ασθενών να συμπληρώσουν το ιστορικό υγείας τους είναι ένας καλός τρόπος για να τεθεί σε εφαρμογή το σχέδιο.

 

Έναρξη της διαδικασίας

1. Υπολογίστε πού θέλει ο ασθενής να είναι υγιής
2. Τις Αξίες τους
3. Οι Στόχοι τους
4. Δημιουργήστε το σχέδιο
5. Παρακολουθήστε την πρόοδο
6. Δείτε το καλύτερο
7. Δημιουργήστε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο

Οι ασθενείς μπορεί να μην γνωρίζουν την κατάσταση της υγείας τους ή να έχουν μια σοβαρή διάγνωση που μπορεί να μην ξέρουν πώς να εξηγήσουνΕδώ είναι που ένας προπονητής υγείας μπορεί πραγματικά να αναλύσει οτιδήποτε μπορεί να συμβαίνει.

Οι ενσωματωμένες κατηγορίες υγείας και ευεξίας περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματική
• περιβαλλοντική
• Χρηματοοικονομικά
• Διανοούμενος
• Φυσικός
• Ψυχαγωγικός
• Πνευματικός
• Μ.Κ.Δ

Η απογραφή υγείας επιτρέπει στον ασθενή να σκεφτεί πού βρίσκεται και πού θέλει ή θα ήθελε να είναι.

Αξιολόγηση της ετοιμότητας του ασθενούς για αλλαγή και κατανόηση της υγείας του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένων των προκλήσεων και του τρόπου με τον οποίο βλέπουν πού βρίσκονται αυτήν τη στιγμή.

Ο ασθενής είναι ευπρόσδεκτος και ενθαρρύνεται να εκφράσει τα συναισθήματά του.

Κινητοποίηση

Η ιδέα της παρακινητικής συνέντευξης αφορά:

• Συνεργασία με ασθενείς και να μην είσαι παντογνώστης ειδικός
• Κατανοώντας τα κίνητρα του ατόμου να αλλάξει αντί να του πείτε γιατί πρέπει να αλλάξει

Αρχές της παρακινητικής συνέντευξης:

• Ενσυναίσθηση προς τον ασθενή
• Ασυμφωνία όπου ο ασθενής είναι από άποψη υγείας και πού θέλει να είναι
• Υποστήριξη της ικανότητας του ασθενούς να εκτελέσει μόνος του

Υπάρχει ένα Διαθεωρητικό Μοντέλο που περιλαμβάνει έξι στάδια:

• Προκαταρκτικός – Οι ασθενείς δεν βλέπουν κανένα πρόβλημα και δεν αντιλαμβάνονται ότι η συμπεριφορά τους παράγει αρνητικά αποτελέσματα. Αυτό τότε υποτιμά τα πλεονεκτήματα της αλλαγής συμπεριφοράς και δεν βλέπει τα προβλήματα της συμπεριφοράς τους.
• Ενατένιση – Οι ασθενείς σκοπεύουν να ξεκινήσουν μια υγιή συμπεριφορά, αλλά δεν το ακολουθούν πάντα.
• Προετοιμασία – Ονομάζεται επίσης φάση προσδιορισμού, οι ασθενείς είναι έτοιμοι να αναλάβουν δράση. Αυτό περιλαμβάνει μικρά βήματα προς την αλλαγή συμπεριφοράς και το να πιστεύουν ότι η νέα τους συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε μια υγιή ζωή.
• Ενέργειες – Ο ασθενής αλλάζει και σκοπεύει να συνεχίσει.
• Συντήρηση – Η αλλαγή της συμπεριφοράς του ασθενούς έχει γίνει για περισσότερο από έξι μήνες και μένει σε αυτήν.
• Λήξη – Η αρνητική συμπεριφορά έχει εξαλειφθεί.

Για κάθε στάδιο, υπάρχουν διαφορετικές στρατηγικές για να περάσετε από το στάδιο και να προχωρήσετε στο επόμενο μέχρι να επιτευχθεί η ιδανική συμπεριφορά.

Δίνοντας χρόνο στον ασθενή για να βρει το σωστό σχέδιο καθοδήγησης.

Αλλά, πρώτα, οι ασθενείς πρέπει να καταλάβουν τι θα ήθελαν να αλλάξουν στην τρέχουσα υγεία τους με βάση αυτά που βλέπουν και
τις πιο σημαντικές αλλαγές για αυτούς.

Αξίες

Οι πάροχοι ενθαρρύνουν τον ασθενή να αναγνωρίσει τις αξίες του. Οι αξίες είναι ό,τι πιο σημαντικό για ένα άτομο.

Αυτά μπορεί να είναι:

• Οικογενειακή
• Φιλία
• Υγεία
• Αγάπη

Οι αξίες ξεκινούν από την πρώιμη παιδική ηλικία και επαναξιολογούνται καθώς η ζωή συνεχίζεται, κάτι που μπορεί να αλλάξει.

Η κατανόηση του ασθενούς είναι απαραίτητη για να διευκρινιστεί και να βοηθηθεί ο ασθενής να αποκτήσει αυτογνωσία για τη λήψη έξυπνων αποφάσεων και τη διατήρηση της ισορροπίας του.

Για να βοηθήσει τους ασθενείς να δουν τις αξίες τους, ένας προπονητής μπορεί να κάνει ερωτήσεις όπως:

• Τι πρέπει να έχετε στη ζωή σας για να βιώσετε την εκπλήρωση;
• Ποιες αξίες είναι απαραίτητες για τη ζωή σας;
• Ποιες αξίες αντιπροσωπεύουν τον τρόπο ύπαρξης σας;

Για ορισμένους ασθενείς, ο εντοπισμός αρνητικών τιμών μπορεί να είναι επωφελής. Καθώς ο ασθενής μεγαλώνει και συνειδητοποιεί πώς αλλάζει η υγεία του, οι αξίες του μπορεί να αλλάξουν.

Αυτές οι πληροφορίες είναι προσαρμοσμένες για να δημιουργήσουν ένα σχέδιο δράσης και βήματα που θα βοηθήσουν τον ασθενή να λάβει αποφάσεις με βάση τις βασικές του αξίες.

Δύο τεχνικές επικοινωνίας και εκπαίδευσης ασθενών:

• Ρωτήστε-πείτε-ρωτήστε
• Διδασκαλία

Ενώ εργάζεστε με τον ασθενή για τον καθορισμό στόχων και τη δημιουργία βημάτων, αυτά τα εργαλεία βοηθούν να διασφαλιστεί ότι ο ασθενής κατανοεί τον ρόλο του.

Ρωτήστε και πείτε και ρώτα ξανά.

Αντί να δίνουν στους ασθενείς κάθε είδους πληροφορίες, οι προπονητές ρωτούν τον ασθενή τι ξέρουν και τι θέλουν να μάθουν. Στη συνέχεια λένε στον ασθενή τι θέλει να μάθει, τον ρωτούν αν καταλαβαίνει και συνεχίζουν με ό,τι άλλο θέλει να μάθει.

 

Διδάξτε πίσω

Η διδαχή διασφαλίζει ότι ο ασθενής κατανοεί το σχέδιο και ζητά από τον ασθενή να επαναλάβει τις πληροφορίες σχετικά με το τι κατανοεί ο ασθενής στα λόγια του.

Εάν ο ασθενής δεν καταλαβαίνει, η διαδικασία επαναλαμβάνεται έως ότου ο ασθενής μπορεί να εξηγήσει το σχέδιο θεραπείας πίσω στον προπονητή, έτσι όλα είναι κρυστάλλινα.

Αυτή η τεχνική αναγνωρίζεται από πολλούς φορείς και ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των

• Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών
• Αμερικανική Νοσοκομειακή Ένωση

Βασικές Περιοχές

Πριν θέσουν στόχους, οι ασθενείς εξετάζουν τους βασικούς τομείς της ζωής τους για να βελτιωθούν.

Αυτές οι βασικές περιοχές μπορεί να είναι πολύ παρόμοιες με τις αξίες και την όραση του ασθενούς.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Σταδιοδρομία
• Οικογενειακή
• Οικονομικά
• Υγεία
• Αναψυχή
• Σχέσεις

Μόλις ένας ασθενής έχει προσδιορίσει σε τι θα ήθελε να επικεντρωθεί, εφαρμόζεται μια συνεδρία καταιγισμού ιδεών για το τι θέλει να αλλάξει ή να βελτιώσει για κάθε βασική περιοχή.

Αυτοί μπορούν να αναλυθούν σε μικρότερους στόχους ως μέρος ενός τελικού σχεδίου δράσης.

Καθώς ο ασθενής προχωρά, έχει περισσότερα κίνητρα και ενθαρρύνεται να αντιμετωπίσει μεγαλύτερες προκλήσεις.

 

Στόχοι

Ο ασθενής καταλαβαίνει τι θέλει να βελτιώσει.

Ο ασθενής πηγαίνει από την τρέχουσα κατάσταση της υγείας του σε αυτό που θέλει να επιτύχει με τους βασικούς τομείς που είναι γνωστοί.

Σκεφτείτε το εξής:

• Τι θέλω να επιτύχω;
• Πού θα πετύχω αυτόν τον στόχο;
• Πώς θα πετύχω αυτόν τον στόχο;
• Πότε θα πετύχω αυτόν τον στόχο;
• Γιατί θέλω να φτάσω αυτόν τον στόχο;
• Ποιοι είναι οι πιθανοί τρόποι για την επίτευξη αυτού του στόχου;

Στόχοι SMART

Όταν ο ασθενής είναι έτοιμος, ο προπονητής θα βοηθήσει στην εξέλιξή του σε:

• Ειδικοί
• Μετρήσιμα
• Είναι εφικτό
• Σχετικό
• Είσαι έγκαιρη

ΕΞΥΠΝΟΣ στόχος.

Αυτός ο τύπος στόχου επιτρέπει τη δομή και την παρακολούθηση.

Δημιουργεί σαφή ορόσημα και εκτιμά την επίτευξη του στόχου.

 

Σχέδιο Επίθεσης

Μόλις ένας προπονητής υγείας καταλάβει πού θέλει να πάει ο ασθενής, η επόμενη φάση είναι ο σχεδιασμός.

Οι ασθενείς βοηθούν στη δημιουργία του σχεδίου θεραπείας τους.

Αυτό το σχέδιο είναι ένα συμφωνία μεταξύ του ασθενούς και του προπονητή υγείας που περιγράφει την αλλαγή συμπεριφοράς που θέλει να κάνει ο ασθενής.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας προσφέρονται προτάσεις και τεχνογνωσία, καθώς η οπτική τους μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή.

Παράδειγμα μικρών ασκήσεων ενός ασθενούς που θέλει να χάσει βάρος:

• Δοκιμάστε ένα νέο φρούτο και λαχανικό
• Διαφορετικοί, δημιουργικοί τρόποι εργασίας
• Κράτα μαζί μου ένα μπουκάλι νερό και το ξαναγεμίζεις κάθε δύο ώρες
• Μαγειρέψτε υγιεινά δείπνα
• Περπατήστε μετά το δείπνο κάθε μέρα

Αυτές οι μικρές εργασίες διευκολύνουν τον ασθενή να δει την πρόοδό του.

Ο προπονητής θα ελέγχει τακτικά τον ασθενή για να βεβαιωθεί ότι τηρεί το σχέδιο.

 

 

Πρόοδος και Αποτελέσματα

Οι προπονητές υγείας μπορούν να διασφαλίσουν ότι ένας ασθενής έχει σταθερή πρόσβαση στην υποστηρικτική υποστήριξη δημιουργώντας ένα σχέδιο παρακολούθησης με το συνολικό σχέδιο θεραπείας.

Η φροντίδα παρακολούθησης μπορεί να περιλαμβάνει προγράμματα για φυσικές εξετάσεις ή τεστ και παραπομπές και συστάσεις σε άλλους τομείς για να διατηρηθεί η θετική συμπεριφορά.

Οι προπονητές και οι ασθενείς συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ρεαλιστικούς στόχους για το μέλλον.

Καθώς ο ασθενής προχωρά, ο προπονητής υγείας μπορεί να κάνει πρόσθετες συστάσεις ή να συνεργαστεί με τον ασθενή για να προσαρμόσει το σχέδιό του ή να βεβαιωθεί ότι γνωρίζει πού να απευθυνθεί εάν έχει ερωτήσεις.

Συνεχιζόμενη υποστήριξη

Μόλις επιτευχθούν οι στόχοι, είναι σημαντικό να έχετε υποστήριξη για να συνεχίσετε τη θετική συμπεριφορά. Οι παραδοσιακές πηγές υποστήριξης περιλαμβάνουν:

• Οικογενειακή
• Φίλοι
• Συνάδελφοι
• Κοινότητα

Οι ασθενείς μπορεί να μην έχουν πάντα πρόσβαση σε εξωτερική υποστήριξη, επομένως η εκμάθηση της εύρεσης υποστήριξης σε δραστηριότητες μπορεί να κάνει τη διαφορά στην συνολική υγεία. Στο Ιατρική χειροπρακτική & ευεξία τραυματισμών, διαθέτουμε μια ομάδα με κορυφαία βαθμολογία από τους καλύτερους επαγγελματίες υγείας και ο προπονητής υγείας μας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί που θέλετε.

---

 

Ημέρα 6 * DETOX DIET * Θεραπεία Ελ Πάσο, ΤΧ (2019)

 

 

Ο Φρεντ Φόρμαν είναι ένας προπονητής μπάσκετ που εξαρτάται από τη γενική του υγεία και ευεξία για να ασχοληθεί με τις καθημερινές του υποχρεώσεις. Ως αποτέλεσμα, ο προπονητής Foreman ξεκίνησε το Πρόγραμμα αποτοξίνωσης 6 ημερών, έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην ανανέωση και την ενίσχυση των ικανοτήτων καθαρισμού και αποτοξίνωσης του ανθρώπινου σώματος.

---

 

Πόροι του NCBI

Η καλή υγεία χτίζεται πάνω σε ένα θεμέλιο δίαιτα και άσκηση. Ο στόχος είναι να βελτιώσετε και να διατηρήσετε ένα σχήμα όπου τρώτε υγιεινά και ασκείστε τακτικά μακροπρόθεσμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι δραστικό, επίσης. Ωστόσο, θα έχετε πιο εύκολο χρόνο να κάνετε αλλαγές εάν ξεκινήσετε από μικρά και σταδιακά στραφείτε προς έναν τρόπο ζωής που πιστεύετε ότι είναι καλύτερος για εσάς. Και ένας προπονητής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τη μέγιστη επιτυχία!